Η διατροφή το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να χάσετε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να ξαναβρείτε τη φόρμα σας. Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού χρειάζονται τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε τροφές που σας ευχαριστούν, το μόνο που χρειάζεστε είναι το πρόγραμμα!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πάρα πολύ καλό πρωινό. Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Πρέπει να εφοδιαστείτε με ενέργεια για να μπορέσετε να συνεχίσετε τη μέρα σας. Με τη βοήθεια ενός σωστού πρωινού, δε θα έχετε την ανάγκη να τσιμπολογήσετε διάφορα σνακ με πολλές θερμίδες ή ακόμη να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα μεσημεριανού ή βραδινού. Δοκιμάστε δημητριακά με γάλα, συνοδευόμενα με ένα ποτήρι χυμό και ένα φρούτο. Γενικά, να προτιμάτε τροφές με χαμηλό λίπος και να τρώτε τρία γεύματα μέσα στη μέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό). Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, τα οποία θα σας δώσουν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Για μεσημεριανό στη ταβέρνα ή το σπίτι, επιλέξτε φαγητά όπως ψάρια και θαλασσινά με άπαχο κρέας ή ψητά φαγητά όπως το κοτόπουλο. Το βραδινό σας μπορεί να περιλαμβάνει ένα γιαούρτι της προτίμησής σας, δημητριακά με γάλα ή μια δροσερή σαλάτα. Όσον αφορά το αλκοόλ το καλοκαίρι, καλό θα ήταν να επιλέγετε ποτά χαμηλά σε θερμίδες, όπως η μπύρα ή το κρασί. 

Καλοκαίρι σημαίνει ιδρώτας∙ να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό μέσα στη διάρκεια της μέρας, καθώς το σώμα το επιζητά για να αναπληρώσει το νερό που χάσατε μέσω του ιδρώτα. Μπορείτε να ασκηθείτε με το να κολυμπάτε καθημερινά στη θάλασσα. Ακόμη, το να περπατάτε ή και να κάνετε ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε τις θερμίδες που επιθυμείτε και ταυτόχρονα να σας διασκεδάσουν.