Κορωνοϊός: πώς να προφυλαχθείτε
από Γιώτα Λ.
Πώς μεταδίδεται ο κορωνοϊός
Ο βήχας, το φτάρνισμα, η αναπνοή και το γέλιο μπορούν να ψεκάσουν σωματίδια του ιού σε άλλους ανθρώπους, σε κοντινή απόσταση. Το πρόσωπο είναι το πρώτο σημείο που ακουμπάμε περισσότερο ημερησίως· με το να ακουμπάμε το πρόσωπό μας, βοηθάμε τα μικρόβια που έχουμε στα χέρια μας να εισέλθουν στον οργανισμό μας. Για το λόγο αυτό, δε πρέπει χωρίς να έχουμε πλύνει καλά τα χέρια μας να ακουμπάμε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας.
Μην ακουμπάτε τα μάτια σας
Αποφύγετε την άσκοπη επαφή των χεριών σας με τα μάτια σας. Όσοι φορούν φακούς επαφής, καλό θα ήταν να τους αφήσουν στην άκρη για λίγο (όσοι φορούν φακούς επαφής ακουμπούν περισσότερες φορές τα μάτια τους) και να ξαναγυρίσουν στα γυαλιά, καθώς αυτά προσθέτουν μια “ασπίδα προστασίας”. Μην ακουμπάτε τα μάτια σας αν δεν έχετε πλύνει τα χέρια σας. Αν νιώθετε την ανάγκη να το κάνετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι χαρτί και όχι τα χέρια σας.
Πλένετε τακτικά τα χέρια σας
Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που θα μπείτε σε κάποια νέο χώρο εκτός σπιτιού. Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους να χαιρετίσετε κάποιον. Μειώστε τις χειραψίες, καθώς αποτελούν μετάδοση μικροβίων. Το πλύσιμο των χεριών θα πρέπει να γίνεται τακτικά και για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Μην ακουμπάτε τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας αν δεν έχετε πλύνει σωστά τα χέρια σας. Απαραίτητο φυσικά και το πλύσιμο των χεριών κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο, όπως επίσης πριν και μετά το φαγητό ή με την επαφή με άλλες επιφάνειες.
Καθαρίστε και αερίστε το σπίτι
Απαραίτητος ο αερισμός του σπιτιού ή του χώρου εργασίας καθημερινά. Καθαρίστε όλες τις επιφάνειες που αποτελούν πηγή μικροβίων με χλωρίνη ή ειδικά καθαριστικά για την καταπολέμηση των μικροβίων, και του ιού γενικά. Δώστε προσοχή στα αντικείμενα που ακουμπάτε καθημερινά, όπως τα κλειδιά του σπιτιού σας, το κινητό τηλέφωνο, το ποντίκι, το πληκτρολόγιο, το τηλεκοντρόλ, τα πόμολα και τους διακόπτες.
Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις
Προσπαθήστε να μην κάνετε άσκοπες μετακινήσεις και να μην πηγαίνετε σε χώρους όπου μαζεύονται πολλά άτομα. Αν η μετακίνησή σας είναι απαραίτητη, τότε τηρείστε αποστάσεις ασφαλείας, φορέστε μάσκα και επιστρέψτε κατευθείαν στο σπίτι σας. Αν χρειαστεί να μπείτε σε κάποιο μέσο μαζικής μεταφοράς, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ώρες αιχμής και πάντα να φοράτε μάσκα.
Ασκηθείτε και κάντε σωστή διατροφή
Η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή, όπως επίσης η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ και ο σωστός ύπνος, βοηθούν στην ενδυνάμωση του οργανισμού. Σε συνδυασμό των προηγουμένων με τη καλή ψυχολογία, μπορείτε να θωρακίσετε τον οργανισμό και να τον βοηθήσετε να παλέψει ενάντια στον κορωνοϊό.