Παιδική παχυσαρκία: τι είναι, πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται
από Γιώτα Λ.
Τι είναι η παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι η υπερβολική συσσώρευση λίπους σε ορισμένα σημεία του σώματος, σε βαθμό που επηρεάζεται η υγεία του ατόμου. Το άτομο με παχυσαρκία μπορεί να αναπτύξει καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές και άλλες χρόνιες ασθένειες. Στην Ελλάδα τα ποσοστά παχυσαρκίας, και συγκεκριμένα της παιδικής παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί τα τελευταία 30 χρόνια!
Πού οφείλεται η παιδική παχυσαρκία
Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση παχυσαρκίας στα παιδιά. Ακόμη, όταν τα παιδιά δεν κινούνται όσο πρέπει σε συνδυασμό με ελλιπή άσκηση, τότε το ήδη υπάρχον λίπος ολοένα και μεγαλώνει. Η λάθος διατροφή και ο υπερσιτισμός αποτελούν το μεγαλύτερο ποσοστό εμφάνισής της.
Τα παιδιά επίσης μπορούν να εμφανίσουν παχυσαρκία λόγω κάποιων ψυχολογικών προβλημάτων, όπως το άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν καταναλώνουν περισσότερο από αυτό που χρειάζονται καθημερινά σε φαγητό, αν δε κοιμούνται σωστά και τσιμπολογούν συνεχώς, αν δεν τρώνε σωστό πρωινό ή και αν κάνουν καθιστική ζωή, είναι πολύ εύκολο να εμφανίσουν παχυσαρκία.
Πώς αντιμετωπίζεται η παιδική παχυσαρκία
Αρχικά τα γεύματα που θα πρέπει να καταναλώνει είναι 5 με 6 ημερησίως (μικρά γεύματα). Τα γεύματα αυτά να είναι πλούσια σε όλες τις βιταμίνες, υδατάνθρακες, λίπη, κτλ που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός. Ενθαρρύνετε το παιδί να δοκιμάσει καινούρια φαγητά, έτσι ώστε να έχουν ένα μεγάλο εύρος γεύσεων.
Αποφύγετε να δίνετε αναψυκτικά ή χυμούς που είναι πλούσια σε συντηρητικά. Προτιμήστε να στύψετε εσείς ένα φρέσκο χυμό και δώστε το στο παιδί σας το πρωί με το πρωινό του. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται σωστά και όσες ώρες είναι αναγκαίο, ανάλογα με την ηλικία του. Δώστε κίνητρο στο παιδί σας για καθημερινή σωματική άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο ή κάποια δραστηριότητα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ κτλ). Μιλήστε στο παιδί σας• το υπερβολικό βάρος στα παιδιά μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στη ψυχολογία του και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και σε εσωστρέφεια.