Ψύξη: τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
από Γιώτα Λ.
Τι είναι η ψύξη
Πολλές φορές θα έχετε ακούσει τη φράση «μη κάθεσαι στο ρεύμα, θα πάθεις ψύξη». Η ψύξη αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Με λίγα λόγια, η ψύξη, ή αλλιώς μυαλγία, είναι ο μυϊκός σπασμός και συναντάται πιο πολύ στη περιοχή του αυχένα, το κορμό, τη μέση, τα πλευρά και τη πλάτη. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία ή οι απότομες κινήσεις μπορούν να πυροδοτήσουν τη πρόκληση της ψύξης.
Αντιμετώπιση της ψύξης
Όσοι γνωρίζουν ότι έχουν ευαισθησία στις αλλαγές τις θερμοκρασίας θα πρέπει να φυλάσσονται περισσότερο, καθώς είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνισή της. Φροντίστε να μην κάθεστε πολύ ώρα σε χώρο με κλιματιστικό, καθώς όταν θα βγείτε από το χώρο αυτό, θα έχετε και πάλι να αντιμετωπίσετε αλλαγή θερμοκρασίας.
Χρησιμοποιήστε θερμαντικές αλοιφές, που σε συνδυασμό με απαλό μασάζ, θα σας ανακουφίσουν άμεσα από τον πόνο. Μη χρησιμοποιείτε οινόπνευμα ή άλλα προϊόντα που εξατμίζονται εύκολα και προκαλούν μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος τοπικά.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε τους μύες και δώστε ιδιαίτερη σημασία όταν βγείτε από το μπάνιο, να μην εκτεθείτε σε ρεύματα με κρύο αέρα.
Αν ο πόνος είναι τόσο δυνατός, σε σημείο που αδυνατείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, δοκιμάστε να φορέσετε κολάρο ή κάποια ειδική ζώνη για τη μέση, ως αποφυγή των απότομων κινήσεων και για διατήρηση της θερμοκρασίας στην πονεμένη περιοχή.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας· η σωματική άσκηση μπορεί να δυναμώσει τους μυς και να οδηγήσει σε ένα υγιή κορμό.
Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, καλέστε τον ορθοπεδικό σας, κι εκείνος θα σας δώσει τη κατάλληλη λύση, που μπορεί να είναι είτε η επίσκεψη στο φυσικοθεραπευτήριο, είτε η χορήγηση ορισμένων φαρμάκων.
Προσοχή! Ο έντονος πόνος στον αυχένα, σε συνδυασμό με πυρετό, πονοκέφαλο, ναυτία και εμετό μπορεί να είναι ένδειξη μηνιγγίτιδας, γι’ αυτό πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας άμεσα!