Κατακράτηση υγρών: τι είναι, συμπτώματα και αντιμετώπιση
από Γιώτα Λ.
Τι είναι η κατακράτηση υγρών;
Είναι γνωστό πως το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό, το οποίο βρίσκεται μέσα και έξω από τα κύτταρα. Το αίμα και τα όργανα επίσης αποτελούνται από νερό. Όταν μιλάμε για κατακράτηση υγρών, στην ουσία μιλάμε για τη συσσώρευση νερού ή άλλων υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, τις κοιλότητες του σώματος και τους ιστούς.
Τα υγρά στο σώμα μας ρυθμίζονται από ένα σύστημα ορμονών και διαφόρων ουσιών και αποβάλλονται από τον οργανισμό μέσω των ούρων. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να διαπιστωθεί σε πολλά σημεία στο σώμα και για ποικίλους λόγους.
Συμπτώματα κατακράτησης υγρών
Τα κύρια συμπτώματα που θα παρατηρήσει κανείς με κατακράτηση είναι η τοπική δυσφορία και το οίδημα, ανάλογα με την περιοχή που εμφανίζεται. Ακόμη, υπάρχει φούσκωμα, ειδικότερα στην κοιλιακή περιοχή, πρησμένα πόδια και αστράγαλοι, πρήξιμο σε διάφορα σημεία του σώματος, διακυμάνσεις στο βάρος, αρθρώσεις που είναι δύσκαμπτες, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος ή και γυαλιστερό δέρμα σε ορισμένα σημεία.
Αντιμετώπιση κατακράτησης
Για να αντιμετωπιστεί η κατακράτηση υγρών αποτελεσματικά, θα πρέπει να γνωστοποιηθεί η αιτία που την προκάλεσε. Ο γιατρός θα σας δώσει τη κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με την σοβαρότητα της κατάστασης.
Υπάρχουν όμως και κάποια πράγματα που μπορείτε μόνοι σας να κάνετε, έτσι ώστε να μειώσετε την κατακράτηση. Αρχικά, προσπαθήστε να μειώσετε το αλάτι στη διατροφή σας, καθώς αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και αρχίστε να πίνετε αρκετό νερό ημερησίως. Ακόμη, θα πρέπει να διαχειρίζεστε σωστά το σωματικό σας βάρος, και ο δείκτης μάζας σώματος θα πρέπει να κινείται στα φυσιολογικά επίπεδα (από 18.5 έως 24.9). Αποφύγετε την πολύωρη ακινησία και κάνετε διαλείμματα για περπάτημα όταν είστε σε πολύωρο ταξίδι.