Παχυσαρκία στους ενήλικες: αιτίες και αντιμετώπιση
από Γιώτα Λ.
Τι είναι η παχυσαρκία
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει αλλάξει σε σημαντικό βαθμό τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων. Η παχυσαρκία είναι η υπερβολική συσσώρευση λίπους σε ορισμένα σημεία του σώματος, σε βαθμό που επηρεάζεται η υγεία του ατόμου. Το άτομο με παχυσαρκία μπορεί να αναπτύξει καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Αιτίες παχυσαρκίας
Υπάρχουν άτομα που διαφεύγουν στο φαγητό, συνειδητά ή ασυνείδητα, λόγω κάποιου προβλήματος που έχουν (διαζύγιο, ανεργία, απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου). Άλλοι έχουν συνηθίσει στη κακή διατροφή, εξ’ αιτίας της καθημερινότητάς τους και του ρυθμού τρόπου ζωής τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα προτιμήσει να φάει κάτι έτοιμο απ’ έξω στα γρήγορα, ή κάποιο σνακ, απ’ ότι να μαγειρέψει στο σπίτι, αν δεν έχει το χρόνο που χρειάζεται για να το κάνει.
Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της παχυσαρκίας στους ενήλικες. Η καθιστική ζωή, η δουλειά από το σπίτι, η χρήση μεταφορικών μέσων για μικρές αποστάσεις και η ελλιπής άσκηση, σε συνδυασμό με κακή διατροφή, μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.
Επιπλέον, όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσουν τα κιλά που επιθυμούν, απ’ ότι θα τα έχαναν αν ήταν σε μικρότερη ηλικία. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι το να χάσετε βάρος είναι ένα άπιαστο όνειρο. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να φτάσετε στα κιλά που επιθυμείτε.
Αντιμετώπιση παχυσαρκίας
Αρχικά, για να αντιμετωπίσετε τη παχυσαρκία, θα πρέπει πρώτα να το έχετε πάρει απόφαση και να είστε διατεθειμένοι να κάνετε αυτό που χρειάζεται για να το καταφέρετε.
Μάθετε να διακρίνετε πότε πεινάτε πραγματικά και πότε όχι. Προσπαθήστε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα, αλλά να μην τρώτε ανά πολύ μικρά διαστήματα. Αυτό ίσως να το κάνετε επειδή νομίζετε ότι πεινάτε ή απλά θέλετε κάτι να τσιμπολογήσετε επειδή βαριέστε (π.χ. όταν βλέπετε τηλεόραση).
Μη κρατάτε ανθυγιεινά φαγητά στο σπίτι. Όταν δεν αγοράζετε τροφές που είναι βλαβερές για τον οργανισμό σας, δε θα μπείτε και στο πειρασμό να τις καταναλώσετε. Προτιμήστε να αγοράζετε πολλά φρούτα, λαχανικά και τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, λιπαρά και άλλα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να υπάρχει η άσκηση στη καθημερινότητά σας, καθώς όχι μόνο βοηθά στη σύσφιγξη του σώματος, στη καλή στάση του σώματος, στη καταπολέμηση του άγχους και στη μείωση βάρους, αλλά είναι και αναγκαία για τη καλή λειτουργία της καρδιάς.