Βιταμίνη D: τι είναι και γιατί τη χρειαζόμαστε
από Γιώτα Λ.
Τι είναι η βιταμίνη D
Η βιταμίνη D ή αλλιώς η «βιταμίνη του ηλίου» είναι μια βιταμίνη που λαμβάνεται στον οργανισμό κυρίως από την ακτινοβολία του ήλιου στο δέρμα και είναι πολύ σημαντική στη καλή λειτουργία των οστών. Τα τελευταία χρόνια έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά και στη τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, καθώς και στη πρόληψη άλλων παθήσεων, όπως ο καρκίνος ή άλλα ψυχιατρικά νοσήματα. Η βιταμίνη D συμβάλει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και στη καλή ψυχολογική υγεία του ατόμου.
Από πού μπορούμε να τη λάβουμε
Η βιταμίνη D προσλαμβάνεται από την έκθεση στον ήλιο, αλλά παρουσιάζεται και σε διάφορες τροφές όπως στο σολομό, στον κρόκο αυγού, στον τόνο και στις σαρδέλες. Ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο που απαιτείται για τη πρόσληψη της βιταμίνης διαφέρει ανάλογα με το άτομο, την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και την υγεία του καθενός. Ακόμη, μπορεί να προσληφθεί μέσω διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής, σε μορφή spray, σε μορφή δισκίων ή σε μορφή σταγόνων.
Τι προκαλεί η έλλειψή της
Η έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να επιφέρει διάφορα προβλήματα υγείας στον οργανισμό. Τα πρώτα σημάδια έλλειψης είναι οι συχνές κράμπες, ο πονοκέφαλος, η τάση αδυναμίας, η αδυναμία συγκέντρωσης και οι πόνοι στις αρθρώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις οι επιπλοκές μπορεί να είναι πιο σοβαρές. Η βιταμίνη D όταν δε λαμβάνεται επαρκώς μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα φωσφόρου και ασβεστίου στο αίμα, σε ραχίτιδα (όταν δε ληφθεί από μικρή ηλικία), άρα και σε ανεπαρκή ανάπτυξη, όπως επίσης και σε οστεοπόρωση και οστεομαλακία στους ενήλικες. Επιπλέον, η έλλειψή της φαίνεται να συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο για αυτοάνοσα νοσήματα, διαβήτη, σκλήρυνση κατά πλάκας, καρκίνο και ψυχιατρικά νοσήματα.
Η λήψη συμπληρώματος διατροφής θα πρέπει πάντα να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού. Παρακάτω θα βρείτε τις καλύτερες επιλογές συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη D, μόνο από το farmakeio365!
Κορυφαίες επιλογές συμπληρώματων διατροφής με βιταμίνη D
Nature’s Bounty Vitamin D3 1000IU 100tabs
Eίναι πολύ χρήσιμο ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες σε όλες τις ομάδες πληθυσμού εξαιτίας της χαμηλής πρόσληψης βιταμίνης D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας. Συνοπτικά, η βιταμίνη D συμβάλλει στην ομαλή απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου και στην διατήρηση ομαλών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα, ενώ προάγει την υγεία των οστών, των μυών, και των δοντιών.
EVIOL Vitamin D3 4000IU 100mg 60caps
Συμβάλλει στην διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Συμβάλλει στην ομαλή απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Η βιταμίνη D3 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών.
Cretan Iama With D3 14 soft caps
Το Cretan Iama αποτελεί το φυσικό σύμμαχο στη φροντίδα του οργανισμού, χάρη στα συγκεκριμένα κρητικά βότανα που περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες απαραίτητες για την καταπολέμηση φλεγμονών του ανθρώπινου σώματος, γνωστά απο την αρχαιότητα για τις ευεργετικές τους ιδιότητες, αλλά και στη βιταμίνη D3 που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.